Respiration consciente

Se focaliser sur l’instant présent

La respiration consciente, c’est mettre notre attention sur les mouvements de notre corps lors de la respiration, sentir le trajet de l’air dans notre corps et les sensations que cela procure.

Cette pratique permet de se relaxer en profondeur, de focaliser son attention sur le moment présent de manière calme et lucide.

La respiration est un processus biologique automatique que l’on peut réguler de façon totalement consciente pour aider à renforcer le lien entre le corps et l’esprit.

Elle ne peut être enseignée. Elle ne peut être découverte qu’à partir de la personne elle-même à travers ses mouvements, de façon spontanée. Vous n’apprenez pas à respirer, vous découvrez la respiration.

Ses bienfaits sont nombreux 

• Réduction de la tension artérielle,
• Amélioration de la mémoire et de l’attention
• Diminution du stress et des angoisses
• Contribution à un meilleur sommeil
• Augmentation de la sensation de détente et de la tranquillité